Du trenger ingen erfaring med trening eller helse. Det viktigste er at du liker å være sammen med mennesker, og har lyst til å motivere og lede en gruppe. Vi sørger for at du får opplæringen og oppfølgingen du trenger.

En viktig innsats for seniorers helse

«Sterk og stødig» er et treningstilbud for seniorer over 65 år som opplever endringer i bevegelsesfunksjonen eller føler seg ustø i enkelte situasjoner.

Gruppene trener i 60 minutter én gang i uken. Treningen består hovedsakelig av enkle og trygge øvelser som styrker muskler og balanse. Som frivillig instruktør bidrar du til at deltakerne kan føle seg tryggere i hverdagen, bevare funksjonsevnen og fortsette å være aktive.

Å lede en gruppe handler ikke bare om selve treningen. Det handler også om å skape treningsglede, mestring og et sosialt fellesskap.

Du får grundig opplæring

Før du begynner som instruktør, får du et tredagers kurs ledet av kommunens fysioterapeuter. De er sertifiserte «Sterk og stødig»-veiledere.

På kurset veksler vi mellom teori og praktiske øvelser. Målet er at du skal bli godt kjent med treningsopplegget og føle deg trygg i instruktørrollen.

Du får blant annet:

  • grundig innføring i treningsopplegget
  • praktisk trening i å lede øvelsene
  • kursmateriell med bilder og beskrivelser av alle øvelsene
  • veiledning fra kommunens fysioterapeuter
  • lunsj alle kursdagene

Etter kurset får du videre oppfølging av veilederne. Du blir også invitert til faglige og sosiale samlinger hvert halvår.

Kursdatoer høsten 2026

Instruktørkurset gjennomføres:

  • mandag 21. september
  • tirsdag 22. september
  • tirsdag 29. september

Du må delta på alle tre kursdagene.

Kom på et uforpliktende informasjonsmøte

Er du nysgjerrig, men usikker på om instruktørrollen passer for deg? Da er du hjertelig velkommen til et uforpliktende informasjonsmøte.

Vi møtes fredag 4. september klokken 13 i lokalene til Frisklivssentralen. Her kan du høre mer om tilbudet, møte veilederne og stille spørsmål – over en kopp kaffe.

Det er ingen forpliktelse å melde seg som instruktør selv om du deltar på møtet.

Ta kontakt med oss

Har du lyst til å bidra, eller ønsker du mer informasjon? Ta gjerne kontakt allerede i dag.

Veiledere:

  • Anne Sofie Storsve
  • Caroline Nymoen
  • Maren Vesteng Grønlund

Telefon: 412 32 362 eller 489 59 255
E-post: frisklivssentralen@kongsvinger.kommune.no

Vi håper å høre fra deg!